När man är mitt uppe i livet kan det vara bra att stanna upp och fundera. Hur mår jag? Vad behöver jag för att må bra? Behöver jag förändra något?

Här kommer en steg-för-steg-guide till dig som vill få bättre mental hälsa.

  • Få tillräckligt med sömn! Tumma inte på sömnen, du behöver sova för att återhämta dig.
  • Ät bra mat och på regelbundna tider så att du laddar kroppen med energi.
  • Rör på dig! Motion är inte bara bra för att stärka kroppen, det är också viktigt för hjärnan.
  • Jobba med självkänslan. Beröm dig själv och uppmärksamma dig själv på saker du gjort bra
  • Umgås med vänner och familj
  • Var nyfiken och testa nya saker
  • Lev i nuet så mycket som det bara går
  • Se till att få frisk luft och solljus

Mår man bra mentalt är man bättre rustad att hantera svårigheter och kriser som dyker upp under livet.